C'est la saison pour rester actif et en bonne santé (dans le corps et dans l'esprit)

par Kathie Sharkey R.Kin

La saison des fêtes approche à grands pas, ce qui signifie plus de temps en famille, plus de pâtisseries, plus visionnements de films classiques à la télévision et plus de nuits douillettes au coin du feu. Il fait froid dehors et la pandémie de COVID-19 posera certainement de nouveaux défis aux canadiens en décembre à cause de la fermeture des gymnases et des autres installations de conditionnement physique intérieures. C'est pourquoi, cet hiver, il est particulièrement important de faire preuve de créativité dans votre programme d'entraînement.

Un mode de vie sain et actif est essentiel pour votre santé physique et mentale et offre de nombreux avantages physiologiques et émotionnels. Malheureusement, l'enquête canadienne sur les mesures de la santé rapporte que seulement 7% des enfants et 15% des adultes respectent les recommandations en matière d'activité physique modérée à vigoureuse (60 minutes par jour pour les enfants, 150 minutes par semaine pour les adultes) (Colley et al., 2011). Être séparé de la famille et des amis en cette saison de vacances augmentera sûrement la détresse émotionnelle. Cependant, incorporer de l'exercice à votre routine quotidienne peut aider à amoindrir les bleus occasionnés par la COVID-19 ! Il est prouvé que l'activité physique améliore la santé mentale en permettant une augmentation du flux sanguin vers le cerveau. Ceci aide à réduire l'anxiété et la dépression tout en améliorant simultanément l'humeur, l'auto-efficacité et d'autres fonctions cognitives (Sharma et al., 2006).

Si l'incertitude et le chaos de cette saison des fêtes vous obligent à demeurer actif, concentrez-vous sur des activités amusantes qui vous motiveront. Sortir, même par temps froid, est important pour votre santé mentale et physique! Pour vous aider, nous avons créé notre version du défi BINGO : le défi KIN-GO. C'est une façon créative de vous faire bouger cet hiver ! Vous pouvez même lancer un défi à vos amis et à votre famille pour voir qui sera le premier à compléter la carte entière!

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