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Comment «socialiser» en toute sécurité tout en étant actif

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Par Scott Printz, Kinésiologue affilé

Outre les avantages bien documentés d'un mode de vie actif, il est important de considérer l'impact de la combinaison de la socialisation et de l'activité.

L'activité physique peut avoir un impact positif sur plusieurs domaines de la santé, pas seulement sur le plan physique. Selon l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM), l’activité physique régulière peut avoir un impact positif sur la santé psychologique en réduisant l’anxiété et la dépression. 

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Outre les avantages bien documentés d'un mode de vie actif, il est important de considérer l'impact de la combinaison de la socialisation et de l'activité.

L'activité physique peut avoir un impact positif sur plusieurs domaines de la santé, pas seulement sur le plan physique. Selon l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM), l’activité physique régulière peut avoir un impact positif sur la santé psychologique en réduisant l’anxiété et la dépression. Se connecter avec les autres dans une salle de sport ou un cours de groupe peut aider à réduire la solitude (plus de conseils de santé mentale ici)

Dale (un habitué de son centre de loisirs local) suggère que «les gens socialisent davantage dans un programme où ils peuvent aller 2 à 3 fois par semaine et où il y a une cohérence parmi les participants.» Il ajoute qu'un bon instructeur peut aider à initier cette socialisation.

Larry (un autre habitué) s'est retourné vers ses copains d'entraînement pour entreprendre  des sorties dans un café (en attendant, en raison de la pandémie) - ce qu'il n'aurait normalement pas fait s'il n'avait pas rencontré de nouveaux amis pendant l'exercice.

Marg Petty, récréothérapeute à la Saskatchewan Health Authority (SHA), qui se spécialise dans l'exercice et la santé mentale, souligne l’observation d’une humeur améliorée qui accompagne la socialisation et l'activité physique en ce qu'elle «ne consiste pas à isoler et à penser aux facteurs de stress de la vie» et ajoute que le fait d'avoir un plus grand réseau de soutien crée un «capital social» [groupe de relations] pour une meilleure santé mentale globale. Faire de l'exercice avec des amis aidera à accroître la motivation et la conformité vous aidera à vous en tenir à une routine d'activité physique régulière. Tout ce que Petty fait pour ses clients est fait à travers une «lentille sociale», car cela donne le plus «pour votre argent». Par l’interaction sociale, vous pouvez résoudre les problèmes de la vie et partager les joies de la vie!

Et si vous ne pouvez pas accéder à votre installation de loisirs préférée? Heureusement, la socialisation peut aller au-delà du cadre du gymnase. Les restrictions sur les activités intérieures en raison de la pandémie offrent la possibilité de rechercher les grands espaces en hiver et en été. Participer à des activités physiques comme le ski de fond et la marche sont d'excellents moyens de rester actif socialement, tout en étant éloigné en toute sécurité. Marcher (avec des amis et / ou votre chien) peut vous aider à connaître les gens de votre quartier.

Zoom et d'autres formats de réunions virtuelles ont fourni des alternatives socialement conviviales à l'exercice en personne et sont susceptibles de rester, mais ils ne remplacent pas l'interaction en personne. Cependant, au lieu de restrictions, on peut rejoindre des cours d'exercice en ligne et s'enregistrer avec d'autres membres de leur groupe social pour se tenir mutuellement responsables.

Petty suggère que la technologie a sensibilisé les gens à l'importance du contact humain. À terme, les restrictions apportées par la pandémie seront levées et Larry pourra reprendre ses sorties au café.

Les gens continueront de «se rassembler et d’être actifs».

Le corps humain est fait pour bouger et la nature humaine doit interagir. Demandez l'aide d'un kinésiologue, un spécialiste du mouvement humain formé à l'université qui utilise la science et la recherche avec une approche pratique et personnalisée pour offrir le mouvement comme médicament à tout Canadien ayant un objectif de santé ou de forme physique. Trouvez un parent près de chez vous

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